準(zhǔn)媽媽吃水果會影響寶寶皮膚嗎

  人體皮膚的黑與白不僅受遺傳的影響，還與出生后日光照射的時間與強度等有關(guān)，關(guān)鍵在于細胞中黑色素含量的多少。但在人體皮膚黑色素形成的過程中，有些物質(zhì)具有一定的調(diào)整或減少其形成的作用，如維生素C就是其中之一。水果是維生素C的主要來源之一，因而多吃水果確實有一定的“增白”作用，但這是一個相當(dāng)緩慢的過程。

  準(zhǔn)媽媽能多吃粗糧、雜糧嗎

  準(zhǔn)媽媽可以適量吃一些粗糧和雜糧。粗糧沒有經(jīng)過精加工，與精白米、精白面相比，含有比較多的維生素B1；雜糧中膳食纖維的含量也比較高，玉米、小米中還含有維生素B2，這些維生素都是長期攝取精細膳食者容易缺乏的營養(yǎng)素。

  盡管如此，準(zhǔn)媽媽也不要餐餐吃或天天吃粗糧、雜糧，因為過多地食用粗糧或雜糧后，也會由于膳食纖維的含量過多而產(chǎn)生負面影響，那就是減少了人體對鈣、鐵、鋅以及蛋白質(zhì)的消化吸收。對于便秘的孕婦來說，吃一些粗糧、雜糧有利于排便通暢，但有些孕婦本身腸道的蠕動比較弱，過多地攝入膳食纖維反而會加重便秘。

  準(zhǔn)媽媽為什么要多喝牛奶

  準(zhǔn)媽媽的鈣需要量要比平時多1倍以上，如果不及時補充，會引起手腳抽筋等缺鈣現(xiàn)象，對寶寶的影響會更大，如影響骨骼的發(fā)育、造成身材矮小等嚴重后果，所以準(zhǔn)媽媽在懷孕的時候應(yīng)多補充些鈣。雖然許多食物中都含有鈣，但人體的消化吸收率卻不高，而牛奶不僅鈣含量高，還含有乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素D、維生素A等營養(yǎng)素，鈣的消化吸收率也很高。因此，為了準(zhǔn)媽媽和寶寶骨骼的強壯，別忘了多喝牛奶。

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